1. Войдите в УМТ-1 на легкую или среднюю глубину. Те ,кто уже научился входить в транс "на автомате" этот пункт пропускают.

2.Некоторое время ничего не делайте. Успокойтесь. Расслабьтесь. Дайте мыслям свободно течь.

3. Наблюдайте за тем, как ваша энергетика поглощает в себя все внешние звуки. Звуки-самое ценное для вас, ничего не существует, кроме внешних звуков свободно втекающие внутрь вас через уши, голову, руки ,ноги ,через все тело.

4. Когда произойдет слияние со звуками внешней среды, выберете себе только один из них, какой вам больше нравиться или который сам просит, чтобы его выбрали. Сконцентрируйтесь на нем. Остальные звуки становятся серыми ,неинтересными, блеклыми ,вялыми. Они звучат все тише и тише и постепенно совсем исчезают.
Примечание : если такого не происходит, необходимо какое-то время поработать с этим этапом. Двигаться дальше имеет смысл только тогда ,когда звуки, если не исчезнут совсем, то хотя бы станут одной серой массой, фоном, на котором звучит громко и отчетливо выбранный вами звук.

5. Вы слышите только выбранный вами звук. В идеале - на фоне полной тишины. Допустимо - на фоне приглушенных прочих звуков, слившихся в один расплывчатый шум, завесу.

6. Теперь и этот единственный звук становится вам неинтересен. Краски его вянут, он сереет и сливается с шумовой завесой. Или растворяется без остатка в тишине. Или вы его отбрасываете.
Одновременно с этим начинает появляться неведомый вам ранее звук. Он идет изнутри.
Поначалу это может быть не один звук, а какие-то неясные шумы. Часто занимающиеся начинают слышать шум движения крови по сосудам, звуки работающих внутренних органов.

7. Внутренний звук зарождается глубоко внутри. Услышав его один раз уже невозможно его спутать ни с каким другим звуком. Он будет то исчезать ,то появляться вновь, пока однажды не станет звучать непрерывно в течении нескольких секунд. Удерживать этот звук более 15 секунд не нужно, разве что если он звучит сам по себе.

Белое безмолвие.

Это состояние полного отсутствия шумов и звуков, которое может наступить произвольно во время выполнения этого упражнения. Само по себе это тоже интересное состояние, дающее глубокий отдых всей нервной системе и психике.
Однако оно чревато проваливанием в глубокий транс, в полную отключку. (как это описывает Олеся). Этот транс затем переходит в обычный сон.

Примечание :
Описанное выше упражнение довольно сложное, все описанные мной процессы протекают у каждого с индивидуальными особенностями, часто требуют коррекции. Выполнять медитацию на внутреннем звуке надо лежа, особенно это важно если наблюдается тенденция к проваливанию на большую глубину транса.
Возможно занимаясь медитацией вы откроете для себя свой собственный способ отстраиваться от внешних звуков и даже научитесь слышать внутренний звук сразу, без предварительной подготовки.

Важно

К важным умениям в этом упражнении относятся :

1. Умение отделят один звук от общего звукового шума. При этом это должен быть любой звук, даже самый слабый.
2. Умение отключаться от внешнего звукового шума.
3. Умение слушать свой внутренний звук.

Методы достижения этих трех важнейший целей могут быть самыми различными и у продвинутых учеников они обязательно будут индивидуальными.

Медитация на внутренних звуках дает следующее :

Улучшается слух, расширяется диапазон слышимых звуков, обогащается слуховая гамма.

Умение отбрасывать посторонние внешние звуки и шумы способствует умению концентрироваться только на том, что в данный момент необходимо.
Например в гуле толпы можно четко слышать нужный голос, или голоса ведущие диалог.
Умение отключать внешние звуки полезно и тогда, когда необходимо сосредоточится на внутреннем или при выполнении важной задачи.

Умение слушать внутренний звук является средством самопознания, ступенью входа во внутренний мир.
Это упражнение незаменимо для людей находящихся в стрессе ( особенно в хроническом стрессе), для людей легко поддающимся своим страстям, для людей впечатлительных.

Слушание внутреннего звука позволяет очищать астральные каналы и поддерживать их в рабочем состоянии. Когда астральные каналы очищены, внутренний звук становится громким, тонким и хорошо слышится медитирующим.

Слышимые звуки

Внутренние звуки могут быть самые разнообразными, от звука колокольчика до грохота барабана. В качестве внутреннего звука могут выступать и звуки чакр